cos na

Nie to na taki trening szkoda czasu:-)) Jak już zrobić jakiś trening dzielony to coś sensownego, a nie byle co ;-)

Ciekawe jak może boleć staw - tzn. czasem coś mi piknie w biodrze :-) Mnie wydaje się, że bolą mnie naderwane ścięgna lub włókna mięśniowe. Dziwna sprawa: bolał mnie bark a trenowałem teraz barki bez bólu (pewnie będzie boleć później) Brak lub niedobór mazi stawowej i/lub uszkodzona chrząstka stawowa i zobaczysz Ojan co to ból stawu, jak [...]

Tadeusz ma fajne szkolenia i fajny sposób ich prowadzenia.Teraz niestety nie mam czasu, ale po wakacjach postaram się na coś wpaść jeszcze :-))

no wlasciwie pytanie to tylko jedno. Jak progresowac? Zastanawiam sie jak sobie planowac teraz treningi. Czy zmieniac cos czy zostawiac jak jest? Na glownych cwiczeniach jak mi przyjdzie robic zakres powtorzen "10" to jest piekło. Zmniejszyc do 6-8 ? czy dac sobie od czasu do czasu ten wycisk wieksza liczba powtorzen?

no trzeba zrobic bedzie :D najgorsze jest to ze trzecia reka by sie przydała, jak stoje w takiej fajnej pozycji to z telefonem w rece juz nie umiem tak spoko zrobic. Albo w tych lustrach jest cos zmodyfikowane ze wyglada sie w nich fajnie,a na zdjeciu kiszka :D

http://podsztanga.pl/artykuly/autoregulacja/ kojarzysz takie cos rycerzu rionie? czytam tam na szybko i absolutnie nie rozumiem. Skoro w 3 serii robimy 6 powt - z ciezarem takim z ktorym nie damy rady zrobic 7 powtorzenia, to jak mamy zrobic 4tą serie ?? Z jakim ciezarem skoro do upadki

no tak, a co myslisz o tych barkach? wprowadzic juz cos ciezszego? nawet na probe? przypominam ze tam byly bole barkow, modyfikacja niektorych cwiczen i przez jakies 6 tygodni dodane cwiczenia ktore zalecil fizjo

[...] bo moze dojsc do przestepstwa... A tak wogole to zrobilem pomiary dzis rano. Ich wiarygodnosc jest dla mnie wątpliwa. Waga "skakała" wiec albo bateria słaba,albo w niej sie cos zepsulo juz STARE POMIARY 9 SIERPNIA : 8;20 -waga 75 kg ! 11,5 MM X 19MM X 15 MM ~ 12,5% BF szacowany 114 barki 97cm/ 102 cm klata 35 / 35,5 biceps lewy,prawy 85 [...]

Oczywiście brzuch budują ćwiczenia podstawowe reszta to tylko dodatki warto dołożyć coś np na funkcję antyrotacyjną

I tak oto dobiegł konca tydzienn regeneracyjny - tydzien przerwy od cwiczen, praca po 12-13 h codziennie. OD poniedzialku ruszam jakby z wszystkim. A tutaj postaram sie umiescic mala foto-relacje. RION - KOJARZYSZ KONKURS NA SNIADANIA DO SZKOLY DLA MALOLATOW? Nie moge tego znalezc a cos chcialem dodac moze jutro

tak wiem,te są takie sprawdzajace,bo swieta,bo silka zamknieta,bo poczatek itd :) zostyaly mi też 3 ostatnie dni w tej pracy w pizzy ;) palka sie przegła jak mawial klasyk :) Ale coś w formie i ilości treningów w skali tygodnia się zmieniło czy na razie zostaje wszystko jak do tej pory?

[...] z cardio wiele wspolnego tak naprawde. Przekonalem sie o tym gdy zaniedbałem cardio. mecze sie bardzo szybko podczas treningu silowego i to samo bylo w dzisiejszym cardio. Zrobilem sobie cos ala interwały 5 min biegu /2 min marszu - 6 min biegu / 2 min marszu - 5 min biegu / 2 min marszu no i w tym trzecim interwale juz byłem zasapany troche ;p

ps Rion podaj na priv adres mam cos dla Ciebie, efekty treningu widać,nie da sie zaprzeczyc wizualnie fajnie jest w lustrze. Nie wiem skad sie bierą czasem takie mysli ze jest kicha.. moize za duzo wymagam

Co tutaj taka cisza w dzienniku? Coś trenujesz czy na razie pauza wymuszona ilością pracy?

ogólnie jak brać do dawke która coś działa. ja napisałma te minimalne. Jak za mało to ziwekszyć, ale nie sądzie. WIncol - niektóre pytanie po prostu chca byc większ, silniejsze, bardziej muskularne bez aspiracji o zawody :) (choć na zawodach i tak sie przeważnie kończy). Ja tak zaczynałam - dla siebie - a teraz stratuje i mam sie [...]

cwicze sobie cos,ale tak szczerze to troche chaos w moich poczynaniach jest :) mysle ze poprostu jak bedzie mi dobrze szlo w pracy to kupie w najblizszych miesiacach auto a wtedy i karnet na silownie ;P

Patrząc na suple ty jakie podałeś osobiście bym wybrał coś innego.

Okej dziękuję, mam nadzieję że się na coś zdecyduję :) jakbym miała jakieś pytania to napiszę

Wiesz to jest wszystko kwestia wyczucia i obserwacji jak po 10 minutach czy 15 dajesz radę to albo zwiększasz tempo albo pochylenie bieżni choć jak dla mnie lepiej będzie przyspieszyć tempo. Zobaczysz, że w tego typu wysiłku szybko ta kondycja się poprawia i dość szybko przejdziesz od marszy do truchtów, a później biegu czy interwałów. A jak już [...]

Trafiłem przypadkiem na coś ciekawego. https://www.youtube.com/watch?v=cY1P8ngf_Is mocno nawiązanie do mnie. Zastanawiam się czy u mnie problem jest bardziej w dysbalansie miesniowym,czy żywieniowo. Ale nawet jak robiłem Scapular wall slide to nie dałem rady zrobić tak idealnie żeby przylegać całymi plecami i miednicą do ściany. Miałem taką [...]